近年来,我国的肝炎、肝硬化、肝腹水、肝癌等肝病发病率逐年上升,人民健康面临严重威胁情景下,为动员群众,广泛开展预防肝病科普知识,保障人民身体健康而专门在每年的3月18日设立了全国爱肝日.今年也将迎来第20个全国爱肝日,特别是在抗击疫情、消灭病毒这样的特殊时期,全国人民众志成城,齐心战"疫",更是为今年"参与爱肝行动,共创美好前程"的3.18主题爱肝日披上了不一样的色彩.
春季,是肝病的高发期,也是养肝护肝的黄金期.河南省医药科学研究院附属医院肝病医生介绍,从中医学角度来看,根据五行属性,春天属木,肝脏也属木,为生发之意,此时肝气最足,活动力和精神俱佳,是养肝护肝的最好时节.
据了解,肝脏是人体最大的消化腺,它是人体新陈代谢最旺盛的器官,掌握着糖、脂肪、蛋白质的解毒和代谢,其重要性不言而喻.但肝脏又往往是最容易被忽视的器官,因为它没有痛感神经,除非严重受损,不然一般情况下都不会让人轻易感到痛苦,因此常在"沉默"中被遗忘.
"很多疾病在发作的早期就有明显的不适症状,而肝脏却没有,因此,肝脏疾病一旦被发现往往就已经很严重了."河南省医药科学研究院附属医院肝病医生表示,"但是,我们可以根据肝脏的生理特点来发现肝脏疾病发作时候的一些蛛丝马迹."
河南省医药科学研究院附属医院肝病医生介绍,肝脏是人体能量合成的化工厂,主管胆汁的合成和排泄,还有很多的凝血因子也是靠肝脏合成.因此,一旦肝脏出现问题,在临床上可能会出现眼睛干涩、身体乏力、精神疲软的现象,还有可能出现黄疸症状,比如皮肤、眼睛以及小便颜色发黄.当肝脏疾病比较严重的时候,还会有流鼻血、牙龈出血、皮肤出现瘀斑或瘀点的情况.
"如果有出现以上的症状,可以考虑是否是肝脏疾病的征兆,应尽早就医,去正规医院接受肝脏方面的检查."河南省医药科学研究院附属医院肝病医生提醒,"如果普通市民有长期抽烟、饮酒的习惯,或者身体比较肥胖,以及由于一些慢性疾病需长期服药,那么应该定期做一下肝功能的检查."
河南省医药科学研究院附属医院肝病医生解释,如果本来就有肝脏疾病的基础,抽烟、喝酒肯定会加重肝脏损伤,即便是烟草和酒精本身对肝脏也是有损伤的,所以现在酒精肝已成为越来越多见的一种疾病.同时,糖以及油腻的食物吃多了,摄入过多的脂肪会导致肝脏肿大,造成脂肪肝.另外,长期服药可能会导致药物性的肝损伤,"药"其实是很宽泛的,西药、中药,还有保健品,还有所谓的天然营养品等,这些都可能会对肝脏有损伤.
关于如何养肝护肝,除了定期做肝功能检查以外,河南省医药科学研究院附属医院肝病医生建议,首先要保证充足的睡眠,不要熬夜.成年人正常睡眠时间应为6—8个小时,静卧可增加肝脏40%的血流量,使肝脏得到更多血液、氧气、营养的供给,有利于肝细胞的修复和再生.
其次,应该注重饮食均衡,少吃高油、高糖食物,控制脂肪及酒精摄入,最好戒烟.肝炎患者要保持摄入一定量的蛋白质,豆浆、鱼汤等都是不错的选择.但炎症急性发作期,不宜过多摄入蛋白质,以免加重肝脏负担.维生素有助增强肝脏修复、解毒的功能,绿色蔬菜、水果、谷物、豆类、猪肝、鱼、乳制品等都可选择,其中含有人体必需的钙、磷、镁、锌等矿物质.
此外非常重要的一点,是要学会调整心情.在五脏六腑中,肝对应的情绪是怒,故大怒易伤肝.在日常生活中,我们常说的发火也是指肝火.因此,春季养肝,我们要保持开朗多微笑,以使肝气顺达,气血调畅,达到防病保健康之目的.
在没有疫情的春天,医生往往会推荐人们多一些户外运动,如放风筝、踏青、打太极拳,周末还可以去风景优美的景区游山玩水,亲近自然的过程中也有利于阳气生发,帮助养肝.
但是特殊时期,疫情防控那根弦还是不能放松,即使窗外春意盎然,还是得忍住.如果想要趁着天气好外出,也一定要做好防护,戴好口罩,避免到人多地方扎堆.外出回家也要及时清洗双手,做好消毒措施.
居家时,很多人会长时间看电视、电脑以及手机,容易造成用眼过度.河南省医药科学研究院附属医院肝病医生表示,中医认为,肝开窍于目,超负荷的长期用眼,会造成肝阴不足、肝血亏虚.因此,建议市民注意眼睛休息,多远眺缓解眼睛疲劳.
采访中,河南省医药科学研究院附属医院肝病医生还建议市民可以在家多按摩疏肝的穴位来养肝护肝."疏肝的穴位有很多,比如太溪穴、三阴交、角孙穴等,但这些穴位对于普通人来说比较难以定位.对于普通市民,我比较推荐按摩太冲穴."河南省医药科学研究院附属医院肝病医生介绍,太冲穴位于足背侧,在大脚趾和二脚趾的骨缝之间.此穴隶属于肝经的原穴,按压此穴位具有疏肝理气、补肝养肝的功效.
"养肝就是养命,如果肝脏代谢不正常,人体所需的养分得不到及时供应,那么身体各个器官就都无法正常工作."河南省医药科学研究院附属医院肝病医生提醒,平时除了注意保养以外,如果发现肝脏有不适的症状应及时到正规医院就医,以免耽误病情.
