郑州脂肪肝要如何预防?郑州市治疗肝炎病比较好的医院【郑州市·河南省医药科学研究院附属医院】脂肪肝是一种非常常见的肝病.近年来,随着人们饮食结构的变化和缺乏运动,越来越多的人患有脂肪肝.如果脂肪肝进一步发展,可能会引起肝硬化、肝癌等,这对人体会造成很大的伤害.但是脂肪肝也是可以预防的,日常生活中可以从饮食和运动两个方面进行.
说到脂肪肝,相信大家都很熟悉,因为我们身边很多人体检的时候都被告知有不同程度的脂肪肝.如果脂肪肝不加以管理,可能会造成严重的危害,那么如何预防脂肪肝?下面河南治疗肝病医院医生就从两大方面给大家详细介绍一下.
首先,从饮食的角度来看
现代人的饮食结构往往不是很合理,尤其是脂肪含量高的肉类比较多,这种情况下容易形成脂肪肝,所以要尽量不要选择蛋白质含量高、脂肪含量高的食物,而要选择纤维素含量高的食物,平时多吃新鲜的蔬菜和水果,这对预防脂肪肝是很有好处的.
提醒大家注意一日三餐定时定量,少吃零食,不要熬夜,喜欢抽烟喝酒的人也要戒掉这些坏习惯,否则很容易导致脂肪肝.
第二,从运动的角度.
现在很多人平时工作很忙,不愿意运动,所以日常活动很少.但如果长时间坐着,长时间不运动,身体的热量消耗会比较慢.时间长了,身体的脂肪会过多,这很容易导致脂肪肝.正确的做法是平时运动一定量,尽量坚持每周运动5次左右,每次运动的时间不宜少于半小时.从运动强度上还是有时间把握的,要根据每个人的身体状况.如果身体虚弱,可以适当减少.
预防脂肪肝主要建议从饮食和运动两大方面入手.每个人都应该重视脂肪肝的预防和保健,尤其是对于一些身体肥胖的高危人群,更应该重视相关的预防工作.对于已经患有脂肪肝的人来说,也要注意这两个方面,坚持脂肪肝可以有效调理一段时间.
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