对于脂肪肝患者来说,虽然很多的患者会选择手术治疗方法,但是也有一些轻微患者采用了其他的治疗方法.其中运动治疗脂肪肝就是很多患者所选择的治疗方法.脂肪肝患者如何进行运动治疗?
1、运动误区要纠正:"脂肪肝是吃出来的,多运动、少饮食,自然会好",这个粗浅的概念似乎人人都懂.于是乎,一些误区也随之出现.诸如:"我每天动个不停,家务全是我做的";"平时我没空,逢节假日我会去健身中心锻炼个半天";"我每天工作量很大,已经够我消耗的了,不必再作其他运动"等等.其实,合适的运动要根据病人的具体情况制订出运动治疗方案.
2、具体情况具体对待:患者的具体情况包括:性别、年龄、体重、平时活动量的大小,锻炼场所的条件,工作的特殊性以及是否伴有其他疾病等等.比如说一般以餐后散步为宜,但对有些患者来说可能就不适宜;对一些伴有下肢关节退行性病变的患者来说,则不宜选择类似慢跑、登梯等关节活动度较大的运动;同样年龄和其他健康状况相似的男女青壮年,由于性别、体型的不同,所给予的运动量也应不同,这就是为何在治疗脂肪肝时一定要由专业医师根据患者的具体情况进行综合评估后作出相应的指导.
3、运动也需开处方:治疗性运动需要在消化科医师和康复科医师根据患者的具体情况对患者作出客观、综合的评估后,制定一个科学的运动处方,在运动的方法、时间、强度、频率和运动量各方面作出具体量化指标,然后再对患者的适应性和疗效进行阶段性评估,不断调整、不断完善.各项运动项目,由于其量化指标不同,所产生的"耗氧量"也不同.专科医生为你开设的运动处方,将为你度身量制.
4、运动时间,一般的有氧锻炼,每次需要持续20分钟以上才能有效.因为至少运动20分钟后人体才开始由脂肪供能,且随运动时间延长,脂肪氧化供能的比例超大,效果也越明显.当然,最长也不能超过60分钟.
对于肥胖性脂肪肝患者,在整个运动过程中可分为三个时期:一为热身期,约5~8分钟.此时,主要进行一些伸展性的、柔软的大肌群活动.二为锻炼期,约20~30分钟.三为冷却期,目的是使身体逐步恢复到运动以前的状态,约占8分钟左右,可做一些舒缓运动,避免血液在组织中滞留.
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