在进行健康体检时,越来越多的人被查出来有脂肪肝.脂肪肝主要是因为人类的脂类代谢出现了障碍,已逐渐成为威胁人们健康的第二大疾病,且和人们的日常生活习惯和饮食有很大关系.因此,在日常生活习惯和饮食方面下手是消除脂肪肝的有效方法.
第一、适当进行有氧运动:适当进行慢跑、骑自行车、爬楼梯、跳绳、游泳、踢毽子等有氧运动有利于降脂减肥,对促进肝内脂肪消退是非常有效的.另外,据科学研究发现,相同的运动项目和运动强度,下午或早晨锤炼要比上午多耗费百分之二十的能量.因此,有脂肪肝的人最好选择在下午或早晨进行锻炼.散步的最佳时间是晚饭后45分钟,此时热量耗费最大,减肥的效果也最好.
第二、合理饮食:脂肪肝患者应该减少高脂、高糖饮食的摄入,日常生活中可以多食用新鲜水果和蔬菜,瘦肉,鱼类,少吃动物内脏等胆固醇偏高的食物.
第三、戒酒:酒精主要经过肝脏进行代谢,喝酒会直接损害肝脏,同时还会减少其他营养成分的摄入和吸收,从而使脂肪肝病情加重.因此,戒酒是消除脂肪肝的必要措施.
第四、吃肉食后别立即喝茶:很多人吃肉后,为去除油腻,习惯立马喝点茶,甚至浓茶,其实这种做法是错误的.茶叶中含有大量的鞣酸,能与蛋白质合成,形成具有吸敛性的鞣酸蛋白质,使肠蠕动减慢,容易造成便秘,增加了有毒物质和致癌物质在体内停留的时间,从而损害肝脏,加重脂肪肝.
脂肪肝如何消除,通过以上内容的介绍,大家现在是否对这个问题都已经了解了,脂肪肝的发生给患者朋友们的健康造成了及其严重的危害性,为此我们大家对于脂肪肝的发生是一定要及时的去正规的医院进行治疗.
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